Las enfermedades cardiovasculares suelen llegar sin avisar, por eso es fundamental seguir una dinámica para prevenirlas. Llevar una vida saludable es el único truco posible si queremos evitar sustos. Según la Fundación Española del Corazón, el 80% de los infartos podrían ser evitados siguiendo unos hábitos adecuados. En este artículo te ofrecemos siete consejos para la prevención de enfermedades del corazón.

 

  1. Duerme 7 horas seguidas

El buen descanso es fundamental para llevar un equilibrio en todos los aspectos de la vida. También tu corazón te agradece que duermas al menos 7 horas seguidas por la noche, ya que el insomnio está asociado a causas que aumentan la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.

 

  1. Evita el estrés y la ansiedad

Claro que dormir bien es complicado si tenemos problemas de estrés y ansiedad. Controlarlos y a la larga evitarlos es otro de los puntos más importantes, ya que reducirá significativamente nuestras posibilidades de sufrir un infarto. El ejercicio o el yoga pueden y suelen ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Si no, lo mejor es consultar con un especialista.

 

  1. Controla tu tensión

Acostúmbrate a tomarte la tensión cada cierto tiempo para comprobar que todo está correcto. La hipertensión es uno de los factores que más eleva el riesgo de infarto. Para combatirla, sigue una dieta mediterránea y mantente físicamente activo.

 

  1. Come tres piezas de fruta

Comer fruta es especialmente relevante para la prevención de enfermedades del corazón. La fruta es rica en elementos cardioprotectores como el potasio, la fibra y los antioxidantes.

 

  1. Haz ejercicio

Realizar una cantidad moderada de ejercicio diario, como caminar una hora o correr diez o quince minutos, reduce el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares. Además, nos ayuda a dormir mejor. Sin embargo, el ejercicio recomendado puede variar según el caso y este debe estar sujeto a los consejos de un profesional.

 

  1. Bebe una taza de té

Toma una taza de té al día también está relacionado con una disminución del riesgo de padecer enfermedades del corazón. Esto es debido a que el té evita que el calcio se acumule en las arterias.

 

  1. Deja de fumar

Parece obvio, pero no lo es tanto. Muchas personas prefieren ignorar el riesgo que el tabaco supone para su salud. Fumar afecta directamente al funcionamiento interno del corazón y a la circulación, deteriorando las arterias y reduciendo el oxígeno en la sangre.

 

Estos consejos son importantes, pero son solo la base para una efectiva prevención de enfermedades del corazón. No olvides que es necesario que visites a tu cardiólogo de manera regular para detectar a tiempo posibles problemas. Si es demasiado tarde, la cardioprotección de los espacios es clave en la supervivencia.

 

Recommended Posts
banco de sangre de barcelona
Fundación SSG
Resumen de Cookies

Una cookie es un fichero que se descarga en tu ordenador al entrar a determinadas páginas web. Las cookies permiten a una página web, entre otras cosas, almacenar y recuperar información sobre tus hábitos de navegación y —dependiendo de la información que contengan y de la forma en que utilices tu equipo— pueden utilizarse para identificarte.

Cookies utilizadas en el sitio Web

A continuación se clasifican las cookies utilizadas por este sitio Web:

Según la entidad que las gestiona

  • Cookies propias: Son aquellas enviadas y gestionadas directamente por esta empresa.
  • Cookies de terceros: Son aquellas que se envían al usuario desde un dominio ajeno a esta empresa.

Según su finalidad

  • Cookies técnicas: Son aquellas que permiten a los usuarios registrados navegar a través del sitio Web, del área restringida y a utilizar sus diferentes funciones, como por ejemplo, el sistema de comentarios o el buscador.
  • Cookies de personalización: Son aquellas que permiten a los usuarios acceder al Servicio con algunas características de carácter general predefinidas en función de una serie de criterios establecidos por el usuario como, por ejemplo, el idioma o el tipo de navegador a través del cual se conecta a este sitio Web.
  • Cookies de análisis o medición: Son aquellas que, bien tratadas por el sitio Web o por terceros, permiten cuantificar el número de usuarios y así realizar la medición y análisis estadístico de la utilización que hacen los usuarios del sitio Web. Para ello se analiza la navegación que realizas en este sitio Web con el fin de mejorarlo.
  • Cookies sociales: Son establecidas por las plataformas de redes sociales para permitir a los usuarios compartir contenido con sus amigos y redes.

Según su duración

  • Cookies de sesión: Son aquellas diseñadas para recabar y almacenar datos mientras el usuario accede al sitio Web.
  • Cookies persistentes: Son aquellas en las que los datos siguen almacenados en el terminal del usuario y pueden ser accedidos y tratados durante un período definido por el responsable de la cookie.